الرئيسية التسجيل
منتدى حلم الاردن

ما هو سبب خشونة الركبة ، اسباب وعلاج خشونة الركبة

ما هو سبب خشونة الركبة ، اسباب وعلاج خشونة الركبة اسباب خشونة الركبة وعلاجها وهي من المشاكل الصحية التي يتعرض لها البعض في مرحلة ما من حياتهم وتكون ناجمة عن

القسم العام للمواضيع العامه>ما هو سبب خشونة الركبة ، اسباب وعلاج خشونة الركبة
هزاع بني حسن 08:25 PM 11-02-2017

 

 


ما هو سبب خشونة الركبة ، اسباب وعلاج خشونة الركبة

اسباب خشونة الركبة وعلاجها وهي من المشاكل الصحية التي يتعرض لها البعض في مرحلة ما من حياتهم وتكون ناجمة عن اسباب صحية او نتيجة حوادث او بسبب بعض الممارسات الخاطئة.



والركبة هي العضو الاكثر بروزا في جسم الانسان وتقوم بالعديد من الوظائف المهمة ومنها مساعدة الجسم على الوقوف والمشي والصعود او الهبوط وكذلك القرفصة. وتتعرض الركبة للعديد من الضغوطات التي تجعلها خشنة مترافقة مع الام متوسطة الى شديدة.

وخشونة الركبة هي عبارة عن تآكل الغضاريف التي تغطي سطح المفصل ما يؤدي لنعومة الحركة وضعف تماسط هذه الغضاريف وبالتالي تشقق سطحها وتآكلها شيئا فشيئا، الى ان تصبح العظمة خالية من الغضاريف التي تحميها ما يتسبب بالكثير من الالم.
اسباب خشونة الركبة

• زيادة الوزن واحد من اهم الاسباب وراء الاصابة بخشونة الركبة، كون الوزن الزائد يضغط بشكل كبير على الركبة ما يؤدي لتآكل الغضاريف.

• التقدم بالسن سبب اخر من اسباب خشونة الركبة.

• العوامل الوراثية.

• العادات الحياتية السيئة ومنها الجلوس في وضعية خاطئة او الوقوف لوقت طويل واجهاد الركبة في بعض الممارسات الحياتية كتكرار صعود وهبوط السلالم.

• عدم ممارسة الرياضة او ممارسة الرياضات العنيفة.

• اصابات الركبة التي تزيد من خشونتها ومنها الالتهابات والكسور وتمزق الاربطة والغضاريف الهلالية.

• تناول اللحوم والبقوليات بشكل مفرط ما يؤدي لزيادة نسبة حمض اليوليك في الجسم وهو ما يتسبب بخشونة الركبة.

• تقوس الساقين الذي يؤدي لتحميل زائد على اجزاء معينة في المفصل.

• تعرض مفصل الركبة لتيارات الهواء البارد، وهو ما يزيد من خشونة الركبة .
اعراض خشونة الركبة

تتسبب خشونة الركبة بعدد من الاعراض هي التالية:

• الم في مفصل الركبة اثناء الضغط عليها.

• تورمات في الركبة.

• سماع اصوات في مفصل الركبة اثناء تحريكه ناتج عن التآكل الذي اصابه.

• تشنجات وتقلصات عضلية حول مفصل الركبة المصاب.

• تيبس في مفصل الركبة بعد الاستيقاظ لكنه يزول بعد فترة.
طرق الوقاية من خشونة الركبة

يفضل دوما الوقاية من الاصابة باية امراض ومشاكل صحية، وعليه ينصح المصابون بخشونة الركبة باتباع النصائح التالية:

• تجنب الوقوف او الجلوس لوقت طويل وكذلك صعود وهبوط السلالم كثيرا لمنع زيادة الضغط على مفصل الركبة والاصابة بالخشونة والالام.

• تجنب ثني مفصل الركبة 90 درجة كما يحصل اثناء الجلوس على الركبة او تثبيتها تحت الكرسي او الجلوس على كرسي منخفض او ثنيها كثيرا اثناء الصلاة. وينصح المصابون بخشونة الركبة بالجلوس على كرسي لاداء الصلاة.

• تجنب جلوس القرفصاء او تربيع الساقين او الجلوس ارضا مع ثني الساق الى اسفل الجسم.

• تجنب استخدام الدراجة المتحركة او الثابتة كونها تزيد من الاحتكاك بين المفاصل.

• اللجوء للمشي لتحسين عمل الدورة الدموية لغضاريف وانسجة الركبة اضافة لتقوية العضلات لكن من دون اجهاد مفصل الركبة.

• انقاص الوزن لتخفيف الحمل على مفصل الركبة.

• التقليل من تناول الدهون والنشويات والاستعاضة عنها بالخضروات والفواكه.

• ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة والتي تساعد على تحريك مفصل الركبة. كما يمكن القيام ببعض تمارين علاج خشونة الركبة مع الطبيب المختص بالعلاج الفيزيائي.




 

Up