الرئيسية التسجيل
منتدى حلم الاردن

اهمية وفوائد عصير البرتقال لخفض الكوليسترول

اهمية وفوائد عصير البرتقال لخفض الكوليسترول ارتفاع الكوليسترول أحد الأمراض التي تصيب الكثير من الأشخاص ، نتيجة تناول أطعمة عالية الكوليسترول ، مما يؤدي إلى الإصابة بعدد من الأمراض التي

الثقافة العامة مواضيع مفيدة>اهمية وفوائد عصير البرتقال لخفض الكوليسترول
هزاع بني حسن 08:38 PM 03-28-2018

 

 



البرتقال الكوليسترول 178695d4jo.com.jpg

اهمية وفوائد عصير البرتقال لخفض الكوليسترول

ارتفاع الكوليسترول أحد الأمراض التي تصيب الكثير من الأشخاص ، نتيجة تناول أطعمة عالية الكوليسترول ، مما يؤدي إلى الإصابة بعدد من الأمراض التي تتعلق بالقلب .

الكوليسترول
وجود مستويات الكوليسترول الصحي مهم للوقاية من أمراض القلب ، بالإضافة إلى أن تجنب الأطعمة عالية الكوليسترول تفيد أيضا في صحة القلب ، و يمكن أن تستفيد بإضافة أغذية صحية معينة إلى النظام الغذائي الخاص بك لضبط مستويات الكوليسترول في الدم ، و على وجه الخصوص فإن شرب عصير البرتقال قد يؤثر على مستويات الكوليسترول الكلي ، الكوليسترول low-density lipoprotein هو الكوليسترول السئ ، أو عالي الكثافة lipoprotein و هو الكوليسترول الجيد ، كما أن الأدلة المتعلقة بالآثار الخاصة بنسبة الكوليسترول في الدم ليست قاطعة ، كما أن كمية و نوع عصير البرتقال لها تأثير على الكوليسترول ، و إذا كنت تعاني بالفعل من ارتفاع الكوليسترول ، قد يتأثر هذا بدرجة شرب عصير البرتقال .

عصير البرتقال و الكوليسترول
البحوث السريرية محدودة و تشير إلى أن شرب عصير البرتقال النقي ، قد يخفض من مستويات الكوليسترول عند بعض الناس ، و حسب دراسة نشرت في إحدى المجلات في أكتوبر 2010 ، أن المصابين بارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، قادرين على خفض مستويات الكوليسترول عن طريق استهلاك 750 ملليلتر يوميا من عصير البرتقال لمدة 60 يوما ، و هناك دراسة أخرى نشرت في مجلة تصلب الشرايين و تجلط الدم و بيولوجيا الأوعية الدموية في مارس 2004 ، اختتمت بأن عصير البرتقال النقي ينتج عنه خفض مستويات الكوليسترول السئ LDL هذا مع ارتفاع مستويات الكوليسترول الجيد .

عنصر الستيرول في عصير البرتقال
عناصر الاستيرولات أو phytosterols ، هي المركبات الطبيعية و المشتقة من النباتات التي تمنع امتصاص الكوليسترول في الدم ، و وفقا لمعهد لينوس بولينج فإن هناك عدد من التجارب السريرية التي تختص بها تشير إلى أن شرب عصير البرتقال مع و الاستيرولات النباتية المضافة ، يمكن أن يفيد الجسم عن طريق خفض مستويات الكولسترول الضار ، كما أن واحدة من هذه الدراسات نشرت في تصلب الشرايين و تجلط الدم و بيولوجيا الأوعية الدموية في عام 2004 ، خلصت إلى أنه خلافا لتناول عصير البرتقال العادي ، هناك نظام يتم فيه الالتزام لمدة ثمانية أسابيع بتناول 2 غرام يوميا من عصير البرتقال المقوى ستيرول النباتية ، و هذا النظام يعمل على تناقص LDL و مستويات الكوليسترول الكلي في الدم . hypercholesterolemic أقل ما يقال.

دراسات عن عصير البرتقال
هناك دراسة نشرت في عام 2010 في بحوث التغذية ، و دراسة أخرى في تصلب الشرايين و تجلط الدم و بيولوجيا الأوعية الدموية في عام 2004 انتهت ألى أن فائدة عصير البرتقال العادية أو فايتوستيرول المحصنة ناسبة جدا لرفع مستويات الكوليسترول الجيد ، بيد أن البحوث الأخرى التي نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية نوفمبر 2000 ، خلصت إلى أن الاستهلاك 750 ملليلتر من عصير البرتقال العادي بصورة يومية ، يعمل على رفع مستويات الكوليسترول الجيد في الجسم ، و تكهن الباحثين بأنه يرجح أن يكون الفلافونويدات الموجودة في عصير البرتقال مسؤولة عن إثارة رفع مستوى الكوليسترول الجيد.

طرق أخرى لخفض الكوليسترول


إجراءات بسيطة أخرى قد تخفض الكولسترول ، و وفقا لمجلة ريدرز دايجست قد تبين أن هناك بعض الأطعمة تعمل على تخفيض نسبة الكوليسترول في الدم ، و تشمل زيت الزيتون و الشاي الأسود و القرفة و خبز الحبوب الكاملة و الأرز البنى و الشوفان و عصير التوت البري و العسل ، و كذلك حليب الصويا و اﻷفوكادو و عصير العنب .




 

Up